Медицинская лицензия № ЛО-50-01-002823 от 21.09.11

ICOONE - ТЕРАПИЯ

Лазерная косметология

Органические уходы LOCCITANE

ТАЙСКИЙ МАССАЖ

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА

Плазмолифтинг

КОРПОРАТИВНЫМ КЛИЕНТАМ

предварительная запись
бутик
Главная » Полезные статьи » Как похудеть после новогодних праздников?!

Как похудеть после новогодних праздников?!

Опасность застолий

В праздники мы даем себе слабину и забываем о диете, которую старательно соблюдали перед новогодними праздниками. Однако во время диеты организм учится жить в режиме строгой экономии, перераспределяя энергию и меняя обмен веществ.

Экзотические блюда и деликатесы, а также тяжелая пища, которой мы балуем себя в праздники, становятся для него настоящим испытанием на прочность. Не каждая система пищеварения способна выдержать такую нагрузку! Поэтому в праздники, к сожалению, наиболее высока вероятность обострения панкреатита, холецистита и других проблем.

Опасность застолий заключается и в том, что после метаболического стресса, именуемого диетой, «праздник живота» приводит к тому, что тело становится нечувствительным ко многим привычным диетам. Если вы решили худеть, то и в праздники следует держать себя в руках: не так уж трудно приготовить себе вкусные праздничные диетические блюда.

Как похудеть после новогодних праздников

Есть несколько простых советов по облегчению периода восстановления после переедания в праздники. Конечно, самый лучший совет – это умеренность в еде и употреблении алкоголя и газированных напитков. В случае переедания воспользуйтесь советами:

Нет голоданию!

Многие после переедания начинают голодать и садятся на жесткие диеты. Мы уже говорили о метаболическом стрессе выше, и повторим еще раз: нельзя нагружать организм то объеданием, то резкой голодовкой. Это приведет минимум к головной боли и расстройству пищеварения, максимум – не справится поджелудочная железа, и тогда больничная койка вам гарантирована. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Это позволит вам плавно убрать лишний вес. Замените жиры и углеводы белком, он помогает сжигать калории.

Пейте жидкость

Чтобы нормализовать метаболизм, пейте достаточно жидкости, особенно если прием пищи во время застолий сопровождается употреблением алкоголя. Вода является основой метаболизма, и чтобы ферменты работали активнее, необходимо достаточно жидкости вокруг них. Но жидкость жидкости рознь – газировки, кофе, крепкий чай и сладкие соки являются неподходящим питьем для восстановления.
Лучше всего пить обычную воду – родниковую, минеральную (но не соленую), морс или даже слабый куриный бульон. Если вы хотите выпить сок, разбавьте его наполовину водой. В целом за сутки выпивайте около 2-3 литров жидкости.

Исключите алкоголь

После переедания крайне вреден алкоголь, откажитесь от его приема. Прежде всего, алкоголь – калорийный продукт, а калории эти «пустые». Кроме того, этиловый спирт и его метаболиты повреждают печень, угнетают работу ферментов и наносят вред нервной системе.

Нагрузите организм

Чтобы привести себя в порядок после переедания, тренируйтесь: делайте упражнения на формирование мышечной массы. Можно начать бегать, побольше танцевать или играть в активные игры. Рекомендуется начать курс лимфодренажного, общеоздоровительного массажа, а также очень полезным будет душ Шарко и ручной подводный массаж.

Медицинский Центр Красоты и Здоровья "ТерраСПА" предлагает:

Все виды массажа для взрослых и детей: Классический, спортивный, антицеллюлитный, баночный,  хиро массаж, Тайский массаж, а также Душ Шарко и подводный ручной душ-массаж.

Биоимпедансный анализ состава тела

Программы по коррекции фигуры и снижению массы тела




Поиск по сайту
Подписаться

Акции
Новости